Les 05 conseils en or pour éviter le diabète sucré
Notre régime alimentaire, reflet notre état de santé ainsi que notre
bien-être, en revanche, la nourriture que nous mangeons peu affecter
directement notre santé et peut nous mettre en risque envers l’exposition à des
maladies chroniques telles que le diabète de type 2, qui est devenu référant à
la consommation des aliments saturés en graisses et en sucres.
Les nutritionnistes, ainsi que les experts de la santé, recommandent que
notre régime alimentaire doive être sains, tels que la consommation des
aliments riches en fibres car elles jouent un rôle important dans le contrôle
de la glycémie et facilitent la digestion, et elles sont présentes dans des
légumes et des fruits tels que les fraises, les carottes, les pommes et les
bananes.
Conseil numéro un
Selon le principe de prévenir est mieux de guérir, le premier conseil
que recommandent les experts est de consulter un médecin, dans un état précoce,
afin de dépister les complications possibles et d'éviter les fluctuations du
taux de sucre dans le sang.
Conseil numéro deux
Il faut manger des graisses saines et des graisses polyinsaturées, que
l'on trouve dans les aliments comme le poisson, les avocats et les noix, tout
en évitant les autres types des graisses qui peuvent abimer notre santé comme
celles que l'on trouve dans les fast Food ou dans les aliments grillés.
Conseil numéro trois
La qualité est toujours importante à
la quantité. Le plus important, et de manger de repas très équilibrés
en rapport nutritif en protéines, glucides et
en lipides, et ne pas pour se sentir seulement rassasié.
Conseil numéro quatre
La conversation des lipides en sucres dans les voix métaboliques laisse les aliments qu’on mange de différents types influence sur le taux de glucose dans le sang (glycémie) qui sa valeur normale est entre 0,70 g/l à 1.10 g/l.
Ce sucre simple est présent en très
faible pourcentage dans certains aliments comme les pois chiches, les lentilles
et les haricots.
Conseil numéro cinq
Il est recommandé de mieux rester
à l'écart de la viande rouge, en consommant des poissons ou il est souhaitable
de manger du poulet, surtout les partis qui contiennent moins de matières
grasses, comme la poitrine.