7 aliments essentiels pour prévenir la perte de cheveux
Comme toute autre partie du corps, vous devez vous rappeler que même vos cheveux doivent avoir leurs chance de nourriture qu'ils méritent pour devenir longs et forts.
Lorsque les cheveux
sont en bonne santé et nourris, ils pourront pousser, mais lorsqu'ils sont
sous-alimentés, ils seront sujets à la casse et la perte de cheveux ce qui peut
causer un très grand problème, s'ils ne sont pas bien traités dans le temps approprié.
Cependant, certaines catégories d'aliments sont comme un sérum puissant pour
vos cheveux et peuvent arrêter la chute des cheveux, ou du moins la réduire,
facilement. Voici les 7 aliments essentiels qui peuvent aider à prévenir la
chute des cheveux :
Sources de Protéines :
Vos cheveux sont essentiellement constitués de protéines et lorsqu'il y a moins de protéines dans votre alimentation, vos cheveux vont se dégrader. Vous pensez que vous avez des protéines dans votre alimentation, mais ce que vous ne sauriez pas, c'est que le reste du corps absorbe les protéines, et seules les dernières entre elles attiennent les cheveux.
Donc, vous devez avoir des protéines supplémentaires dans votre alimentation pour vous assurer qu'une quantité suffisante atteint également vos cheveux.
Il est facile de trouver des aliments riches en protéines et si vous les incluez dans votre alimentation habituelle, vous devriez remarquer une diminution significative de la chute des cheveux.
Si vous n'êtes pas
végétarien, vous pouvez manger du poulet, de la dinde et des jaunes d'œufs ; et
les options végétariennes comprennent le chou frisé, les cacahuètes, le yaourt
grec, les haricots, les lentilles et le tofu.
Sources du FER :
Si vous voulez des cheveux sains, vous avez besoin d'une bonne circulation sanguine et pour une bonne circulation sanguine, vous devez avoir suffisamment de fer dans votre alimentation, car le fer aide à la bonne distribution du sang ainsi que de l'oxygène à diverses parties du corps, y compris votre cuir chevelu.
Des études ont montré que lorsqu'une carence en fer liée à l'anémie se produit dans le corps, il y a aussi une perte de cheveux et le traitement de la maladie peut également améliorer la santé des cheveux.
Le moyen le plus simple d'augmenter le fer dans votre alimentation consiste à ajouter toutes sortes de légumes verts à feuilles foncées, de haricots, les lentilles, et de grains entiers.
Vous pouvez également inclure de
la viande rouge, des jaunes d'œufs, des palourdes, des moules et des huîtres ainsi
que les dattes.
Sources de sélénium :
Le sélénium est un oligo-élément qui se trouve dans le corps et aide à fabriquer des séléno-protéines, qui sont nécessaires à l'immunité, au métabolisme et favorisent également la croissance de nouveaux cheveux, grâce à la stimulation de nouveaux follicules pileux.
S'il n'y a pas assez de sélénium dans votre corps, le sélénium existant sera consommé et épuiser ce qui entraînera des anomalies dans les follicules pileux, entraînant des cassures.
Certains aliments riches en sélénium peuvent résoudre
ce problème, c’est aliment sont varié, tels que les crevettes, les sardines,
les poissons comme le thon et le flétan, et les noix du Brésil.
Sources de ZINC :
Bien que le zinc puisse stimuler la croissance et la réparation des tissus, il est également important pour la santé du cuir chevelu et des cheveux, car il peut maintenir la production des glandes sécrétrices d'huile présentes sur le cuir chevelu.
Afin d'obtenir
suffisamment de zinc dans votre alimentation habituelle, incluez simplement du
germe de blé, des pois chiches et si vous n'êtes pas végétarien, puis des
huîtres, du foie de bœuf et de veau.
Acides gras OMÉGA 3 :
C'est un facteur crucial non seulement pour une belle peau, mais aussi pour de très bons cheveux.
Les acides gras oméga 3, une fois qu'ils atteignent le cuir chevelu, pénètrent dans la tige du cheveu et les membranes cellulaires et assurent une bonne croissance des cheveux.
Ils augmentent également l'élasticité des cheveux, ce qui réduit également les risques de casse.
Cependant, le problème avec les acides gras
oméga 3 est que le corps ne peut pas les produire par lui-même, c'est pourquoi
vous devez manger des aliments qui en sont riches : saumon, thon, noix,
graines de lin, chou frisé et choux de Bruxelles sont tous grandes sources.
Sources de Vitamines :
Les vitamines sont essentielles à la croissance des cheveux, en particulier la vitamine A et C, car elles contribuent à la production de sébum, qui est la substance huileuse présente dans les follicules pileux.
Le sébum aide à prévenir la casse des cheveux. La vitamine C augmente le fer dans le corps et cela conduit à une meilleure oxygénation des follicules pileux.
Ajoutez simplement des bettes à carde, des épinards ou du brocoli à votre
salade ou faites des frites de patates douces ou de la soupe à la citrouille
pour obtenir suffisamment de vitamines A et C dans votre alimentation.
Source de magnésium :
Bien qu'il soit l'un des minéraux les plus abondants dans le corps, il est également nécessaire pour un grand nombre de réactions dans le corps, y compris la croissance des cheveux.
C'est pourquoi, souvent, la quantité de magnésium dans le corps n'est pas suffisante et la carence peut facilement entraîner la perte de cheveux.
Cependant, il
existe de nombreux aliments riches en magnésium et qui pourraient être présents
dans votre cuisine en ce moment comme les noix de cajou, les amandes, le riz
brun, les lentilles et aussi les flétans.