Sédentarité : Face à la sédentarité, la santé de 1.4 milliard de la population humaine est menacée suite au mode de vie actuel.
La communauté publique a commencé
à s’intéresser à l’activité physique, sur le sens inverse, l’inactivité est le
non-respect de la quantité nécessaire pour maintenir une bonne santé et ou prévenir les maladies
chroniques.
Cela touche toutes les catégories
humaines, enfants, adulte, et senior,
tout le monde est concerné, car la majorité entre eux ne pratique aucune
activité, ainsi on estime qu’une grande population de tout Age tombe malade
suite au manque d’exercice physique.
Ces chutes sont liées à trois facteurs,
l’aménagement de la maison, le régime alimentaire et le manque de l’activité
physique.
Avec quelques gestes simples du quotidien
voir même hebdomadaire il est possible de prévenir ces chutes.
Signes d’alerte.
Une hausse très remarqué des
personnes qui ont un risque de développer des maladies chroniques a été
enregistrée selon un article publié sur le Lancet Global
Health journal
par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), où environ 1.4 milliards
d’adultes sont menacé d’affronter ce phénomène et ce pour raison de la faible
activité physique.
Nous sommes devant un sévère
problème car, une nouvelle étude a signalé qu’environ 32% de femmes et 23% des
hommes autour du monde, ne font pas assez d'exercice physique, même si on prend
en considération, le temps écoulé à la marche, aller au travail par vélo, ainsi
que l'activité physique au travail, sachant que les mesures des niveaux
d'activités physiques aux USA effectuer par la CDC (Centers for Disease Control and
Prevention) ne prennent
pas en considération ces activités
régulières de la vie, puisque ils ne présentent aucune amélioration sur la
santé par rapport aux exercices effectuer pendant le temps libre.
Une annonce récente de l’OMS rappelle l'importance de pratiquer une activité
physique régulière, ajoutant que l’inactivité croissante est une grave préoccupation. Cependant, L’American Heart Association
(AHA) a indiqué dans une déclaration
que la sédentarité est un fléau pour la santé. Ainsi, il y a un risque de
développer des maladies cardiaques, accidents cérébrovasculaires, hypertension,
cholestérol, et de poids corporel.
Ces insuffisances d'activités ont
progressé de manière spectaculaire depuis 2001, selon l'OMS. Ils sont
même devenus plus grave dans les pays riches comme l’USA, l'Allemagne, de même
comme le Brésil et l'Argentine, et dans diverses parties des Caraïbe.
D’ailleurs ils présentent une déficience d’activité physique, cela peut se
montré par le fait que près de 40% d’adultes américains et 36 % d’adultes britanniques
sont touché par la sédentarité.
Au Kowéit, en Arabie Saoudite, et
en Irak, plus de 50% d'adultes ne font pas assez d'exercice physique.
Généralement les femmes sont moins actives que les hommes, à l’exception de
pays d'est et l'Asie du Sud-Est.
Par contre seulement 6% de
résidents de l'Ouganda et de la Mozambique étaient trop sédentaires, ce qui faisant
de ces pays les plus actif au monde.
Mieux que vous bougiez, mieux que vous vous portez être actif.
« À l’échelle mondiale les risques
sanitaires globaux, le manque d'activité physique ne cesse pas à augmenter, en
moyenne, et au-dessus d'un quart de tous les adultes ne respectent pas les
niveaux recommandés de l'activité physique pour une bonne santé» a déclaré Dr. REGINA Guthold chercheuse à l’OMS.
Ne pas exercer assez d’activité
physique augmente le risque de maladie cardio-vasculaire, diabète de type 2, la démence, et même de divers cancers.
Par contre,
faire de l’exercice permet de prévenir les conséquences des chutes et de
prévenir certaines maladies, car la moindre activité compte.
Cependant, les directives de forme physique de la CDC
et de l'OMS, recommandent les fameuse 30
minutes par jour.
Des activités d'intensités
modérées, Cinq jours d'exercice d'aérobie (équivalent d’un tour de 30 minutes à
vélo), Programme hebdomadaire plus rapide en faisant des exercices
vigoureux (course à pied ou natation) ainsi que toutes autres activités qui
assure une bonne circulation sanguine.
Cela prend 75 minutes pour ce type d'activité
physique, ce qui est typique à ce que les directives
recommande pour. Par la suite
sa contribue au renforcement des muscles,
du cœur, des poumons, et de l’ossature.
Il est aussi important pour les
sujets les plus sédentaires à pratiquer plus d'exercice que les directives
recommandent.
Car se reposer toute la
journée nuit
progressivement votre cœur, pour cela les exercices de base n’ont jamais été assez suffisant pour vous protéger de cette
mauvaise habitude.
Par ailleurs, il est à l’intention de telle catégorie de
personnes qu’ils doivent essentiellement doubler leur
efforts physiques par rapport aux activités référencés, ce qui traduit à faire entre 60
et 75 minutes par jour d’activités physiques d'intensités modérées.
Un mode de vie stricte, vaut la
peine face aux avantages semé.
Par la suite, réduire les risques des maladies,
garder un peu de souffle pour vôtres vieillesse et guérir la dépression, demande d’assurer certains
facteurs, comme, un logement équipé une alimentation équilibrée et la pratique
d’une activité physique ce qui vous permettrons de vivre chez vous en toute
tranquillité.